Принципы

1) При беге держитесь прямо и подтянуто. Следите за плечами, руками, бедрами и стопамии.
2) Смотрите перед собой, ну немного вниз, на дорогу метрах в 10-15 перед собой.
3) Держите плечи расслабленными. Пусть руки идут свободно.
4) Не наклоняйтесь далеко вперед, не бегите на носках (если вы начинающий) и не топайте.
5) Поднимайте ваши колени ровно настолько, чтобы продвинуть ногу вперед. Не надо их перетягивать вперед - а то ноги не будут успевать вернуться на землю и встать ровно под коленкой.
6) Улыбайтесь. Исследования показали что счастливый бегун движется расслаблено и эффективно.