Мотивация

Самое главное в занятиях бегом (да и не только бегом) - это мотивация. Именно поэтому я и сказал раньше что бег - это, в первую очередь, ментальная активность, а не физическая. Ключ к успеху - это быть мотивированным. Если вам удастя поддерживать свою мотивацию, то вы непременно получите от бега то что хотите.
Меня всегда удивляло что столько учений, информации, о том как тренироваться, о биохимии спорта, о том как избегать травм, но так мало сказано о мотивации. Должно быть в точности до наоборот.Ведь если у вас есть мотивация бегать, то со временем вы дойдете до всех его примудростей. Так что мотивация должна ставиться на первое место, а не на последне.
Наверняка, каждый кто начинает бегать, имеет какую-то свою цель: "Сбросить 10кг", "Выбежать 10км из 40мин", "Стать более сильным". Это хорошо. Но когда вы побегаете несколько недель или месяцев,то станет трудно. Трудно будет заставить себя идти на тренировку, пропадет всякое жедание тратить время/силы. И тогда найдется тысяча причин и отговорок чтобы пропустить тренировку("у меня нет времени", "у меня вроде как что-то там болит", "уже поздно", "завтра побегаю"). А протустив раз, это начинает нарастать как снежный ком, и, в результате, человек перестает бегать, списывая это на "слабую силу воли" или "отсутствие времени".
Но, на самом деле, это просто потеря мотивации. Все равно, все мы час и более в сутки тратим на ничего не деланье (сидим за компьютером, сморим телек - всячески "валяем дурака"). Конечно, человек - не машина, и расслабляться ему необходимо. Необходимо отвлечься от работы, учебы, домашней суеты. Но дело в том, что если это самое "валяние дурака" заменить бегом, то вы все так же отдохнете от повседневных забот, только, в добавок, будете лучше чувставать себя как физически, так и морально. И не будет жалко потерянного времени.
Как оставаться мотивированным? Начните с напоминания себе множетва причин, почему стоит бегать: вы лучше себя чувствуете, выглядите лучше, становитесь более здоровым, и у вас больше энергии для семьи и работы.
Найдите подходящег партнера по бегу. Это один из самых лучших способов мотивировать себя. Не надосоревноваться с вашим партнером на каждой тренировке. Даже не обязательно бежать рядом. Просто вы встречаетесь и вместе идете бегать. А потом вместе возвращаетесь. То что вы не просто идеье на тренировку, а идете на тренировку с Другом Х - очень сильный стимул для вас обоих. Даже если у вас не будет получаться бегать вместе все тренировки - отведите дни, которые вы можете ходить вместе на тренировки, и уже их не пропускайте.
В нашем электронном веке легко можно контатировать с другими бегунами в сети. Это полезно как для мотивации, так и для информации. Например, runnersworld.com, endomondo.com. Знания о всяких "способах" тренироваться, интересные истории успеха и фотографии различных бегунов - все это способствует вашей мотивации тренироваться.
Для мотивации, ставьте себе цели. Но не ставьте нереалистичные цели типа "Выбежать 2 километра из 7минут", "Пробежать 30км за эту неделю" - более реально, и вполне осуществима. Достигнув такой вот маленькой цели, и испытав гордость за себя, сразу же ставьте себе новую реалистичную цель. И так, постепенно, вы дойдете до того, что раньше казалось незбыточным.
Когда человек занимается бегом достаточно дого, годы, он испытывает большой кайф от довольно сложных тренировок, которые он выполняет, находясь в хорошей форме. Многие люди занимаются бегом именно из-за этого кайфа, котрый может длиться в той или иной мере дни. Но пока человек - новичек в беге, такого вознаграждения от своего организма он, как правило, не получает. Таким бегунам, всякий раз как они достигнут своей промежуточной цели, о которой писалось выше, можно устраивать себе вознаграждение - купить новую футболку, или сходить в хороший ресторанчик, книжку или диск, или билеты на какие-нибудь спортивные события.