Безопасность

Проводя тренировки на улице, бегуны должны знать и избегать опасностей, которые их там подстерегают. Опасности могут быть самыми разными: машины, собаки, маньяки-преступники, возможность потеряться. Конечно, степень риска для жизни разная - в зависимости того где вы проводите свои тренировки, но все равно: выходя на улицу для бега, будьте готовы ко всему. Это довольно просто, если соблюдать определенные предосторожности:
1) Не бегайте близко от машин. Не надо бегать по шоссе. Выбирайте пешеходные дорожки, желательно отделенные от автомобильной дороги газоном. Автомобиль может сбить бегуна: водитель не справится с управлением, или бегун увлечется и отбежит слишком далеко от края дороги. Есть еще одна опасность, особенно актуальная для женщин: это похищение. Схватить человек прямо на шоссе, затолкать в машину и исчезнуть, не оставив следов - один из самых легко реализуемых способов похищения.
2) Избегайте свободно перемещающихся собак. Они могут не только серьезно покусать, но и заразить различными болезнями через укусы. Следуйте следующим советам:
2.1) Собаки, как правило, живут на определенной территории, не выходя за ее границы. Поэтому просто не приходите туда где водятся опасные собаки.
2.2) Не слишком агрессивных собак можно отпугнуть громкими и уверенными окриками типа "Стой" или "Фу". Если можно найти камни - кидайте их в собаку. Она поймет что вы можете обороняться, и уже будет держать дистанцию. Палка тоже может помочь - можно угрожающе стучать ею по земле или деревьям. Или же просто поднять ее повыше, тогда вы будете казаться зверю больше, и желание нападать у него уменьшится.
2.3) Не надо убегать от собак. Эти четвероногие бегают намного быстрее людей. Поэтому, в случае нападения постарайтесь куда-нибудь залезть: на дерево, на забор, на машину. Если ничего такого поблизости нет, то постарайтесь встать в такое место, чтобы максимально закрыть себе тыл. Спереди вы еще можете как-то обороняться руками-ногами, но если собака напрыгнет сзади и повалит на живот, сопротивляться будет намного сложнее.
2.4) Если же от нападающей собаки уже не спастись перечисленными выше способами, то встаньте в специальную стойку, приготовившись отражать нападение. Для устойчивости немного присядьте и сведите ноги в коленях (особенно актуально для сильной половины человечества). Постарайтесь обмотать куртку на руку и предплечье и выставите их вперед. Когда собака броситься, отступите в сторону, стараясь увернуться от укуса. Если увернуться не удалось, постарайтесь чтобы укус пришелся на защищенные руку или предплечье. Бейте вцепившуюся собаку по верхней челюсти - в области носа у собак находится много нервных окончаний, поэтому такие удары будут особенно болезненными для нее. Вероятно, такое противостояние с нападающей собакой может продлиться некоторое время. Все время кричите, стараясь призвать на помощь.
2.5) Ношение газового или перцового баллончика будет очень оправдано такими нападениями собак. Только протестируйте свой баллончик до этого в свободной обстановке, чтобы правильно им воспользоваться в критической ситуации.
3) Не ставьте себя в такое положение, в котором можно стать жертвой маньяков-преступников (особенно актуально для женщин). Самое эффективная защита от этой опасности - бегать в компании или там где много пешеходов или других бегунов. Если нет компаньонов по бегу, то постарайтесь взять с собой хотя бы собаку. Старайтесь, по возможности, бегать в светлое время суток. Избегайте бегать с наушниками в сколь-либо опасных местах - при этом ваша возможность реагировать на внешние воздействия будет существенно снижена.
Старайтесь выглядеть сильным и уверенным во время бега. Если кто-либо, вызывающий подозрение, начнет к вам приближаться, не отводите взгляд в сторону. Взгляните на него, оцените, а потом некоторое время посмотрите в сторону и снова посмотрите на него, чтобы показать что вы серьезно относитесь к его присутствию. Не смотрите вниз и не выглядите робким, постарайтесь выглядеть уверенным в себе.
Если вас атаковали, ваши ноги - ваше лучшее оружие (особенно если вы бегун). Если вас сбили с ног, старайтесь падать на спину, а не на живот, и отбивайтесь ногами-руками изо всех сил. В то же время кричите и зовите на помощь. Крики будут пугать нападающего и, возможно, приведет к вам помощь.
Опять же, ношение газового баллончика, также может помочь и при нападении человека.