Менструация

Женщины, занимающиеся бегом, часто интересуются как их менструации и тренировки влияют друг на друга. Физиологи считают что нормальные менструации - не повод чтобы пропускать тренировки. Пожалуй, не стоит давать очень сильную нагрузку в такие дни, но доказано, что умеренная нагрузка может боль и вздутие живота, обусловленнве менструацией. Также, большинство женщин отмечают что небыстрый бег уменьшает судороги, которым подвержены 60-75% женщин.
Вопреки расхожему среди женщин мнению, не существует сильной зависимости производительности от стадии менструального цикла. Другое дело что от последней может зависеть настроение, в свою очередь вляющее на желание тренироваться. Неделю спустя после овуляции могут возникнуть проблемы с нехваткой дыхания - это обусловлено повышеным уровнем гормона прогестерона.
Некоторым женщинам свойственны нерегулярные месячные. И их процент выше среди тренирируюихся, нежели среди не тренирующихся. Это не значит что у таких женщин что-то обязательно не впорядке. Просто у них такая реакциа организма на тренировки.
Аменорея, в отличае от нерегулярных месячных, это отсутствие менеструаций. И это уже серьезная проблема. Предпосылками может служить следующее:
* худоба
* диета, ограничивающая потребление многих калорийных, но в то же время полезных, продуктов/плохое питание
* физические нагрузки
При аменореи нарушается выработка нужных гармонов, что может привести ко многим проблеммам со здоровьем, в том числе к остеопорозу. Поэтому тренируясь, питайтесь нормально и полноценно, как в санатории. При аменореи советуют принимать добавки, восполняющие недостаток жедеза и кальция в организме.