Принципы

1) Заниматься во время месячных можно. При умеренных нагрузках тренировки могут даже уменьшить судороги, помочь женщинам чувствовать себя получше.
2) Среди тренирующихся женщин чаще бывают нерегулярные месячные. Но это еще не сигнал к тому что со здоровьем каие-то проблемы.
3) Полное отсутствие менструаций (аменорея) является серьезным заболеванием и должно лечиться. Чаще всего она встречается у много тренирующихся бегуний, придерживающихся строгих диет. Аменорея не предотващет зачатие.
4) Обычно, месячные у женщин, страдающих аменореей возобновляются после уменьшения тренировочных нагрузок и возобновления полноценного питания.
5) Тренирующимся женщинам следует следить за потреблением таких элементов как железо и кальций.Если их не достаточно в их рационе питания, то следует принимать соответствующие пилюли. Железо предотвращает возникновение анемии, а кальций необходим костно-мышечному аппарату.