Принципы

1) Бег это простая, естественная активность, а беременность это сложное, но тоже полностью естествееное состояние. Миллионы лет эволюции гарантируют что они полностью совместимы.
2) Во время беременности надо бегать более короткие дистанции и с меньшей интенсивностью. Беременность - не время для результатов и рекордов.
3) Постоянно прислушивайтесь к своим ощущениям - если чувствуете себя хорошо, то можно потрусить побольше. Если же чувствуете усталость - отдыхайте. При судорогах и кровотечении обращайтесь к врачу.
4) Во время беременностинадопридерживаться правильного питания. А если вы при этом еще и проводите активные занятия на улице - то тем более. Питание и питье должны быть полноценными.
5) После родов к спортивной активности стоит приступать не раньше 2х недель или 2хмесяцев - по указанию врача.