Менопауза

Менопауза наступает у всех женщин в возрасте 45-55 лет, так что они уже не могут больше иметь детей. Для менопаузы характерны серьезные гормональные измененния в организме, в результате чего здоровье может ухудшиться и сылы будут уже не те. Так начинается старость. Конечно, это весьма пугает. Но если следить хорошо отдыхать, питаться и жить с позитивным настроем, то все может быть не так плохо. Спортивне нагрузки в такой период, вкупе с хорошими условиями, пожалуй, самое лучшее что можно сделать чтобы сохранять свое физическое и психическое здоровье.
К тренеровкам во время менопаузы надо относиться проще, чем в период молодости. Не стоит ожидать что вы побежите быстрее чем раньше. И не надо сравнивать себя с другими и тем более с собой 20 лет назад. Просто наслаждайтесь тренировками и своим здоровьем, поддержание которого и есть ваша цель.
Женщины за пятьдесят, задумавшие начать заниматься бегом, найдут тысячи причин почему им не стоит этого делать, от "я слишком занята" до "мне и так нелегко". Ответ тут один: нет лучшего времени чтобы начать бегать чем сегодня. Это удобно, это красиво и это поможет вам поддерживать здоровье еще долгие годы.
Вместе с аэробным фитнесом, который дает бег,полезна также тренировки для развития силы. В пожилом возрасте, когда начинает деградация мышечных тканей, поддержание их крайне важно.
Если есть какие то сомнения, стоит проконсультироваться с врачем, прежде чем заниматься бегом.
В любом случае, решение бегать или не бегать когда начинается менопауза весьма очевидно. Либо вы решаете оставаться в форме не смотря на изменения, которые происходят в организме, либо покоряеесь природе и опускаетесь в старость.