Принципы

1) Найдите партнера или группу для совместных тренирововк. Хорошо если они будут примерно вашего уровня.
2) Длинные дистанции намного легче и приятнее бегать в компании.
3) Скоростные и темповые тренировки намного эффективнее в группе. Если у вас нет возможности присоединиться к тренировкам какой-нибудь секции (что было бы самым полезным), то принимайте участие в любительских соревнованиях, и вы почувствуете как от этого повышается ваш спортивный уровень.
4) Хорошая спортивная группа - это 3-5 человек. В ней сложно много и постоянно общаться, и в то же время она легко самоорганизуется, в отличае от болльших групп.