Принципы

1) VO2 max, или максимальное потребление кислорода - научно измеряемое максимальное количество кислорода, которое может быть доставлено кровотоком к вашим мышцам, и задействованно там для произведения сокращений. Это значение растет с ростом вашей тренированности.
2) развивается на длинной интервальной тренировке (расстояния от 800м до тех что пробегаются за 3-5мин). Скорость - чуть выше 5-К.