Перегореть

Вся теория тренировок основана на одном простом принципе - принципе постепенной адаптации к нагрузке - что может быть tauntingly сложно следовать на практике. Поскольку "все индивидуально", есть риск перетренироваться.
Почему? В основном потому что бегуны иногда слишком мотивированны и устремлены к своей целе, что не следуют старому совету "Прислушивайся к своему телу". Не смотря на какие-нибудь жизненные невзгоды, они во что бы то ни стало следуют своей тренировочной программе, или даже пытаются сделать больше.
Конечно, чтобы достичь своих целей нужны упортво и целеустремленность. Но когда они превращаются в неуправляемую одержимость - все может выйти из-под контроля, и тогда успеха не будет. Поэтому, тут нужен правильный баланс. Чтобы найти его - слушайте свое тело: усталость, боли и даже необычное изменение состояния - все это о чем-то сигналит (не всегда, но как правило, о том что надо снизить нагрузки).
Странно, но между пиковой формой и состояниенм когда бегун перегорел - очень тонкая грань. Многие перегорают именно тогда, когда достигают хорошей для себя формы, но, из-за неосторожности или недостатка опыта, неправильно дают тренировочную нагрузку. Конечно, когда чувствуешь себя великолепно, бежишь быстро, и даже тяжелые тренировки кажутся легкими - с каждой тренировкой возникает искушение побежать чуточку быстрее, чуточку дольше. Так и попадают в западню под названием "перетренированность": однажды такой бегун проснется вялым и разбитым. В тот день бег его будет ужасным. И на следующий день - тоже. И еще через день. И так, после 3-4 дней придет осознание того что он в плохой форме. Пытаясь реабилитироваться, бегун будет прилагать еще больше сил на тренировках. Возможно, на какое-то время он даже добьется прежних хороших результатов. Но на самом деле он будет все глубже и глубже загонять себя в западню, и скоро снова усталость и плохие результаты станут постоянными.
Когда такое случается, единственный способ выбраться - несколько недель отдыха и легкого бега. Рано или поздно такой бегун восстановится, потому что здоровое тело запрограммировано возвращаться в свое нормальное, здоровое состояние. Но на это потребуется время - больше, чем хотелось бы.
Поэтому, намного проще и выгоднее с самого начала избегать перетренированности. Всегда подходите со здравым смылом к своим тренировкам (а не со слепым фанатизмом). Прислушивайтесь к своему телу. Если вы испытываете какой-то внешний стресс, какие-то жизненные проблемы - облегчите себе тренировочную нагрузку. Убедитесь, что в вашем тренировочном плане есть дни отдыха, и недели отдыха. Помните - ваша тренированность растет в течении некоторго времени, когда вы отдыхаете после тяжелой тренировки, а не когда вы себя нагружаете.