Одежда

Для анятий бегом нет ни временных, ни простраственных ораничений. Бегать можно круглогодично: и в жару и холод; бегать можно где угодно: по стадионам, по полям-лесам, по городам, по горам. В принципе, бег не так требователен к одежде как другие виды спорта. Но сегодня есть все возможности сделать свои тренировки максимально комфортными в любых условиях. В этом большая заслуга у микрофибер. Эти материалы очень похожи на полиестры, которых так боялись несколько десятелей назад. Они обладают двумя ключевыми свойствами, котрые необходимы для комфортных тренировок даже при неблагоприятной погоде: во-первых, они отводят влагу ОТ тела, а во-вторых, они не дают воде и ветру проникнуть К телу. В результате оно остаетеся относительно сухим и прохладным в жару и относительно сухим и теплым в холод. Летом вы хотите вывести пот от вашего тела как можно быстрее, потому что его испарение несет с собой прохладу. Поэтому легкая потоотводящая и "дышащая" майка будет весьма кстати. Зимой же хочется потеть как можно меньше, потому что то же испарение несет с собой дополнительное охлаждение. Тут поможет потоотводящая термокофта (термуха) и теплая кофта из микрофибрил поверх нее. Термуха отведет пот от тела, так что оно не будет мокрым (а, следовательно, постоянно охлаждающимя). Теплая кофта из микрофибрилл, помимо того что будет дальше отводить от тела пот, не даст влаге и ветру извне проникнуть к телу. Конечно, если на улице уж очень сильный ветер или проливной дождь, то к этой паре можно еще добавить легкую ветровку. Итак, чтобы не мерзнуть во время тренировок надо не одевать на себя много одежды. Потому что никакое ее количество не спасет от холода, если вы будете мокрыми от пота. А если вы бежите, то ваше тело вырабатывает достаточно тепла чтобы не замерзнуть даже в январский мороз. Главное это тепло не растерять, тогда и тонкого слоя одежы будет достаточно чтобы оставаться в тепле. Так что надо одеваться с умом: первый слой (термуха) - активно отводит влагу, второй слой (кофта из микрофибрил) - отводит влагу и защищает от влаги/ветра извне, а также задерживает тепло возле тела, третий слой (ветровка или куртка, в случае мороза) -защищает от ветра, влаги и задерживает тепло около тела. Ноги, в зависимости от погоды, одеваем в шорты, штаны или даже термоштаны и спортивные штаны поверх (в случае мороза). Главное, избегайте хлопчатую одежду и носите те материалы, котрые более эффективно обходятся с потом.