Хорошая форма

Каждый бегун хочет быть в превосходной форме. Выглядеть как газель, несущаяся по бесконечной саванне. Ну или что-то типа того - грациозно и легко. Никто не хочет быть громоздким и неуклюжим.
Красота - это, конечно, хорошо, но она не важна. Исследования показали что то как вы выглядите во время бега - роли не играет. Ученые десятилетиями пытаются вывести формулу идеального бега, но ответа на это вопрос так и не получили. Одни Олимпийские чемпионы бежали как газели, другие же - как слоны. В любом случае, их способ бега не влиял на то как быстро они отрывали ноги от земли и продвигали их вперед.
Не красота бега делает людей быстрыми, а их генетика и биохимия. И ни с тем ни с другим ничего уже не поделать - с какими данными родились, с такими и жить. Так что не стоит об этом и думать. Вместо этого лучше сконцентрироваться на достижении идеальной формы.
И не надо становиться рабом идеи что правильный способ бега - он один для всех. Советы типа "поднимай колени", "удлини шаг", "наклонись чуть вперед", "прижми руки" - очень полезные советы для большинства бегунов. Но всегда найдутся исключения - люди, физиологическое строение которых требует "неправильной" техники для быстрого бега. И об этом тоже не стоит забывать, не стоит зацикливаться на том что правильно для большинства.
Вместо того чтобы зацикливаться на идеальных движениях, лучше бегите так, как наиболее удобно, естественно для вас. Бегите расслабленно, как в детстве - свободно и беззаботно. И не надо себя ни с кем сравнивать.
В общем, если вы бежите медленно, или некрасиво - это еще ничего не значит. Ведь ваша цель - это хорошая спортивная форма. А она оценивается не только по скорости бега (которая зависит еще и от генетических особенностей), но и по частоте и серьезности травм, которые неизбежны при тренировках и соревнованиях.
Травмы, как правило, возникают из-за ударов ног по земле. Старайтесь, во время бега, ногу не кидать на землю, а как бы проглаживать ею поверхность. Короткий шаг во время бега также уменьшает ударную нагрузку, также как и прямая осанка. которая кажется удобной бегунам, и не дает боли овладеть шеей, спиной и бедрами.
Чтобы представить себе этот способ бега - с короткими шагами и прямой осанкой, начните со спокойной ходьбы. Потом ускорьте скорость ходьбы. Ускорьте еще раз. А потом, когда вы уже не сможете больше идти и начнете бежать, сохраните те же движения, что вы использовали для ходьбы. Такой тихий, расслабленный бег, возможно, это то что вам надо.